来源：北京养生网 发布时间：2019-07-11
早餐不吃、晚餐大补、工作忙起来吃点零食草草了事……如果你有这些习惯，那你的胃，应该不太好吧。
常言道，“十胃九病”。数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。
要想让胃少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。《生命时报》综合美国“今日医学新闻”网站的报道，送你14个养胃小妙招。
1、生姜
生姜可以加速胃收缩，促进消化，还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状。食物中适当加点生姜或喝姜茶，都能护胃养胃。
2、薄荷
薄荷是治疗消化不良、腹胀和腹泻的传统疗法。薄荷醇止泻止痛，缓解肠道痉挛。薄荷糖也有助于缓解胃灼热。
3、肉桂
肉桂可减少肠胃胀气，缓解痉挛、打嗝，其中的多种抗氧化剂能帮助消化，减少消化道刺激和损伤风险。胃不适者可在食物中加些肉桂粉，或将一小段肉桂加水煮沸，当茶饮用，每天2~3次。
4、孜然粉
孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和过量胃酸，减少胀气和肠道炎症。
5、柠檬苏打水
柠檬汁加苏打水可产生碳酸，有助减少腹胀，缓解消化不良。它还增强肝脏及肠道活性，中和胆汁酸，降低胃酸浓度。
6、无花果
无花果中含有可缓解消化不良的物质，有效预防和缓解便秘。专家建议每天吃点无花果，或者用无花果叶泡茶饮用。
7、芦荟汁
芦荟汁不仅有消炎作用，还可减少过量胃酸，促进排便、蛋白质消化及消化系统平衡。研究发现，胃酸反流患者每天饮用10毫升芦荟汁，坚持4周后，症状明显改善。
8、椰子汁
椰子汁富含有助减轻胃肠疼痛和肌肉痉挛的微量元素钾和镁。每4~6小时慢慢啜饮2杯椰子水可有效缓解胃不适症状。
9、甘草
甘草中的活性物质可缓解胃炎及消化性溃疡。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝几杯，效果理想脑出血引起的癫痫。
10、香蕉
香蕉中的维生素B6、钾和叶酸等营养素有助于缓解胃肠痉挛和胃痛。
11、米饭
米饭的作用包括：增加纤维素使大便更容易成形，缓解腹痛和痉挛。呕吐或腹泻患者喝点稀饭可帮助痊愈。
12、多喝水
人体有效消化吸收食物中的营养成分，需要足够的水。脱水容易导致消化更难，让胃不适。
13、洗热水澡
洗热水澡可缓解肌肉紧张，改善消化不良，缓解胃肠不适。用热水袋热敷胃部20分钟，也有相同的效果。
14、避免平躺
平躺时容易反酸，导致烧心。胃不舒服的人饭后至少等几小时再上床。躺下时垫高头颈和上身，理想的角度是30度。
需要注意的是，胃不好的人更要禁烟戒酒，不吃难消化的油炸、过咸或存放过久的食物。胃难受一天以上，且伴有呕吐或腹泻，应及时就医。
本期编辑：郑荣华 本文作者：生命时报记者 潘晓彤
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