来源：北京养生网 发布时间：2019-07-28
秋冬季节即将来临，天气气候也开始逐渐转凉，尤其是早晚温差更大。对于这一季节更替，中老年朋友应如何应对?在日常生活中如何做好养生，避免由于身体抵抗力和免疫力的下降诱发各种疾病的发生，小编给大家提提醒：
1、不可过度进补 许多中老年朋友喜欢在秋冬季节进行进补，但切忌过度进补，容易造成体重的增加，随之可使血脂粘稠，引发各种心血管疾病的发生。中医养生提醒您：晚餐八成饱即可、早上起床后喝一杯水稀释血液粘稠度。
2、注意防秋寒 秋冬季节早晚温差很大，中老年朋友由于温度低很容易患上感冒并诱发呼吸道系统疾病。 适度的增减衣物，防止疾病的发生。
3、适量增强体质锻炼 在秋冬季节参加运动锻炼，应预防运动损伤和运动过度。在运动前后应做热身和整理活动，应选择一些活动量不大的运动项目进行锻炼。
4、适时改变口味，多清淡 秋季空气湿度小、干燥，因此秋季饮食养生宜吃清热生津、养阴润肺的食物。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于肠胃养生保健。
5、睡觉前洗澡、按摩放松身体有助促进睡眠质量 中老年人群睡觉前洗澡、按摩放松身体有助促进睡眠质量原发性癫痫治疗方法。另外还可以为大家驱除身体上疲劳
6、晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶，喝一杯牛奶促进睡眠 睡觉前喝咖啡、浓茶会使人精神兴奋职业装，影响睡眠质量。建议中老年人群临睡前喝上一杯牛奶促进睡眠、保障睡眠质量，有助秋季身体养生。
7、卧床休息可减轻心脏负担，但长时间平卧会加重肺淤血，容易造成呼吸因难。最佳体位是半卧位，头部和胸部都适当垫高。白天可在靠椅上休息，两腿下垂，减少肺於血。早晨醒来以后可继续在床上躺几分钟银川癫痫病医院，然后再缓慢起床。切记不要立即起身半袖T恤，起床时，动作也不要过猛。
8、中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，咽干、口干、鼻子干等，这都是秋燥的表现。由于天气干燥宝贝孕妇装，呼吸道处于失润状态，局部防御功能相对低下，因此秋季也是各种呼吸道疾病的高发季节，而许多呼吸系统的感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因。因此，预防这些疾病对心血管病患者来说也是相当重要的宁夏治疗癫痫哪家医院好。
季节交替时，*内环境也有其调整和适应的过程，从而会影响*的生理机能。中老年朋友在体质上会比年轻人敏感，在很多生活的小细节上需要引起注意，希望以上小提示能给中老年朋友带来一些生活上的帮助，祝福你们生活美好，身体健康!
