每逢佳节胖三斤如何减肥最有效

摘要：中医专家表示，对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。

谈起每逢佳节胖三斤的说法，古方中医专家表示，很多人在假日后出现体重增长，与人们在春节期间的饮食结构和休息不规律有关继发性癫痫是否遗传。古方中医专家表示，在节后发胖的人群中，有五类人比较典型，需要格外注意自己的生活习惯。

一类是每逢亲戚朋友聚餐就吃到停不下来的暴饮暴食族，其次是眼睛永远只看见肉的肉食动物，再次是一到夜里就精神抖擞的昼夜颠倒型，还有就是不醉不归的过度饮酒族以及节日期间缺乏运动的沙发臀。古方中医专家指出，有类似不健康生活习惯的市民并不鲜见，是节后胖三斤的高发人群。古方中医专家表示，从临床来看，实际上，95%左右的患者为原发性肥胖，也就是说脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高。而导致这种肥胖的原因，最主要的是进食过多和运动过少，使能量摄入和消耗失去平衡，导致机体脂肪增多，引起肥胖。

判断是否超重需计算肥胖指数

中医专家表示，具体判断一个人是否超重不能仅仅依靠目测和称量体重来衡量，国际上有很多通用的计算方法，比较常见的是BMI指数(BodyMassIndex，简称BMI)合肥哪家医院看癫痫好，计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg)(身高身高)]，这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。

中医专家表示，对于普通成年人而言叶癫痫病能治愈吗，指数在18女生服装.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了胖三斤的情况，可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。古方中医专家建议以春节7天假期来衡量，体重在2至3斤之间的波动均在可接受的范围。

盲目节食减肥可能损害血管健康

针对很多人不属于肥胖还想瘦下去的问题，古方中医专家表示，身体指数正常的成人不要盲目采用节食、服药等方式减肥。以著名的低碳水化合物饮食方法为例，也就是俗称的少吃主食、不吃主食方式，尽管短期内可以实现体重较快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康，得不偿失。

揉腹减肥法并非人人适用

中医专家特别提出，从中医的角度来讲，导致肥胖的原因很多，胃火和脾虚是两种最为多见的原因。如果你的BMI指数在24至28之间，则已属于超重范围。古方中医专家建议，这部分人群应及时接受中医治疗，控制饮食并加强运动。在日常生活中还可通过按摩穴位的方式辅助减肥。古方中医专家解释说，如果属于胃火过剩的类型，可揉搓脚二、三指结合部前方凹陷处，也就是内庭穴进行按摩。而针对脾虚的患者可按压足三里和阴陵泉穴进行调理。

此外郑州哪家医院治疗癫痫病好，近年来非常流行的揉腹法也是加速肠道蠕动、消除便秘及减肥的办法之一。但古方中医专家特别提醒，揉腹并非那么简单，很多人容易揉错方向。正确的方法是按照结肠的运行方向来按摩，也就是从右下腹部的阑尾处开始、向上、向横、再往下的方向，也就是自己的顺时针进行揉动。不过古方中医专家特别提出，这种方法虽然对改善便秘有很大的益处，但如果患者平时有腹泻的情况，就不要轻易尝试这种方法。

如果指数超过28，无论年龄大小小儿癫痫的早期症状，中医专家都建议应该格外留意体重拉萨哪家医院看癫痫好，有条件的话应到中医院进行体重控制、科学减肥，避免出现因肥胖带来的疾病。