秋季饮食注意4点 秋季饮食注意事项

【导读】十一眼看就到了，在秋季我们的饮食也随着改变，那么在秋季饮食需要注意什么呢?下面就给大家介绍下秋季饮食的4个注意事项吧，那么赶紧去了解下吧。

防止进补过量

中医很讲究虚则补之，实则泻之，所以我们就要如果身体不需要的话就不去补、身体缺什么我们就补什么这样的方法，补身体要讲究补之有度。

同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

防止热能过剩

有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始贴秋膘。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

秋季饮食注意4点 秋季饮食注意事项

注意营养均衡

《中国居民膳食指南》指出，我们吃东西要讲究多样性，什么都吃，这样才能有效的吸收营养。

单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;

秋季饮食注意4点 秋季饮食注意事项

蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

避免消化道疾病

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

我国古代医生就提出秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。