来源：北京养生网 发布时间：2019-07-16
俗话说：“冬有三九，夏有三伏”
前几天刚刚有了点降温的节奏
这几天温度又蹭蹭往上升了
这两天出门的小伙伴们
有没有在烈日白云下挥汗如雨
热！热！热！
明晃晃的太阳直射下来
着实让人招架不住
太阳公公肯定是用了“洪荒之力”
让扬州人民热到生无可恋
江苏气象台表示
此轮高温回归
最疯狂的就是（6日、7日）两天
全省会在这两天热到顶峰
最高气温在36℃左右
不过
疯狂之后
就是高温落幕了
……
今日立秋，注意提防“秋老虎”！
这个夏天
请问你过瘾了没？
告诉你~~
今天就要正式立秋了
中 文 名：立秋
外 文 名：Beginning of Autumn
代表寓意：秋季开始，暑去凉来
气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎
风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘
风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣
养 生：以养收为原则
啥？
居然都秋天了？！
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
在古时，立秋是夏秋之交的重要时刻，古话“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜”大概就能表现出天气的基本趋势。随着太阳直射光线逐渐向南移动，照射在北半球的光和热一天天减少，冷空气逐渐增强南下。当来自西伯利亚的冷空气南下进入我国，和南方正在逐渐衰退的暖湿空气相遇后，便形成了降雨，一次次冷空气南下和一次次降雨过后，温度湿度就很低了。
说到立秋
小伙伴们的大脑里
是不是已经蹦出仨字~~
秋老虎！
千万不要以为立秋就凉快了？
因为“秋老虎”可能就藏在这立秋之后
Ta总是猝不及防
却又如期而至
还有~~还有~~
“秋风”似乎蓄势待发
中央气象台预计，8月可能有1至2个热带气旋登陆或明显影响我国，其带来的强风暴雨将对沿海地区农业和渔业生产造成一定不利影响。
专家提醒，8月是热带气旋最活跃时期，且越是晚来的台风越强，防台工作未来怎么办，还得时刻注意。
要知道
虽然立秋了
但还没出伏呀！
初伏：2017年7月12日-7月21日
中伏：2017年7月22日-8月10日
末伏：2017年8月11日-8月20日
现在连中伏还没出呢~
从过去的气象记录来看
扬州历年正式入秋时间要到9月中下旬
每年四季气象学上都有讲究的：
入春标准：连续5天日均气温超过10℃。
入夏标准：连续五天日平均气温超过22℃。
入秋标准：连续五天日平均气温低于22℃。
入冬标准：连续五天日平均气温低于10℃。
36℃→30℃，骤降6℃，暴雨也会来！
台风“纳沙”和“海棠”
如今北上和冷空气汇合
一起去北方撒欢了
第11号台风“尼格”
对我们也没有影响
今天的扬州
将继续保持和昨天一样的高温
36℃
不过
有意外的惊喜要告诉大家~~
熬过今天真的会降温了
明天最高气温只有30℃
从36℃→30℃
一天之内骤降6℃
长裤长褂赶快备起来吧！
降温的同时
也将得到降雨的恩宠
今天开始
在高空槽和低涡配合下
扬州将迎来一次明显降水过程
预计雨量中等，局部大
一直到9日，都会有明显降水
今年我国冬季偏冷的概率为70%！
小编还要为大家带来
一个劲凉酷爽的消息
▼
据8月4日中国气象局新闻发布会介绍
我国本月进入拉尼娜状态
到冬季将形成一个拉尼娜事件
特征包括冬天更冷些……
冬天更冷些……
更冷些……
研究显示
拉尼娜将使我国大部分地区出现冷冬热夏
还会出现“南旱北涝”的现象
统计结果显示
70%的概率使得我国冬季偏冷
想起这个冬天
比以往时候都冷一些，而且更难熬
小编此刻只想好好珍惜
夏日的余温
立秋后，自然界的阳气开始收敛沉降养生，也要以“养收”为原则。下半年好不好，就看立秋怎么过。
今天开始
人人都要养肺
咽炎、喉炎多发
与天气变化有关
立秋后，很多年轻人会犯咽喉炎
如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，少吃辛辣食物，以免刺激嗓子，影响健康。
男性要谨防秋燥症
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的时候
应选用滋养润燥、益中补气的食品
这类食品有银耳、百合等
可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用
女性要注意保养皮肤
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥
因此，整个秋季都应重视机体水分
和维生素的摄入
可以适当多吃蜂蜜和牛奶
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能
抵御过盛肺气的侵入
下列食品可供您选择
立秋后，吃它最滋补
现在是一年中
吃山药的最好时间
可以促进头发生长
补肾、预防心血管疾病
滋润皮肤、预防老年痴呆、减肥健身、消除胃胀
那么，山药和什么一起吃
效果最好呢
山药+蜂蜜
这两样东西，既是是中药，也是美食
是药食同源的滋补珍品
是秋季润燥、抗拒衰老的最佳药食良方
所谓“多事之秋”
今天起
还应该注意这些事
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【起居调养】
白天防暑，早晚防寒
【运动调养】
逐渐增量避免过度出汗
每天晚上，最好能温水泡脚
泡脚温度在40度左右
适当加些药材，再揉揉足部的穴位
次日能保持精神饱满的样子哦
中老年朋友
艾灸这个穴位
男可养护阳气，女可补充气血
秋灸关元犹如安炉立鼎
元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒
男女通用哦
①取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）
②艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
③也可以选择艾灸仪，一则自己方便操作，二则无烟无火污染，三则时间可控，温度可调，不会灼烧。
别忘了
立秋之日
你还有件大事要做~~
贴秋膘！
把身体里在夏天流失的营养补回来
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如今，生活条件变了
贴秋膘也要与时俱进
立秋后贴秋膘，饮食有讲究
四类人贴秋膘等于是在找死
超重肥胖者 ×
心脑血管病人 ×
肠胃疾病患者 ×
痛风患者 ×
健康贴秋膘
要做到按需求补营养
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贴秋膘最佳食物：
炖肉
贴秋膘最常吃的是炖肉，而这炖肉也是贴秋膘的最佳食物。
经过2个半小时的焐炖之后，猪肉中对人体有害的脂肪含量下降41.04%，饱和脂肪酸下降40%—51%，胆固醇减少51.3%。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。
贴秋膘最佳辅助：
走路
趁秋凉多做些室外活动，增加肌肉，有利于预防中老年人的肌肉衰减体能下降问题，是对“贴秋膘”的有效补充， 最简单的莫过于走路这种运动。
走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，走路相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。走路还可以能增强心脏功能、保持血管弹性，减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会癫痫人的寿命多长。
来源 扬州晚报
