如何吃日本料理瘦身吃日本料理能瘦身吗美容美体

导读：如何吃日本料理瘦身？喜欢清淡低脂的日本料理的女性朋友看好了，吃对日本料理可以帮助瘦身，再也不用为吃还是减肥而左右为难了。那么，如何吃日本料理瘦身？日本美食多，日本人却瘦子居多，因此很多人都去探讨日本人的减肥方法，结果发现全是因为日式料理吃不胖啊！调查发现，日本人平均每天摄取的热量，比美国人少了整整25%。现在很多女孩子都很喜欢吃日本料理，今天就来教大家如何选择菜式能对你的瘦身有帮助，一起来看看吧。如何吃日本料理瘦身不长肉？1、鲑鱼和金枪鱼寿司低脂低热量，但如果你吃的方式不对，就可能变成发胖的隐患

专家建议选择鲑鱼和金枪鱼

热量低、高蛋白，并且富含不饱和脂肪酸，能有效保护心脏，增强脑力

还提供了人体所需的大剂量维生素D。2、芥末山葵萝卜是一种用芥末研制的，带有浓烈味道的小凉菜。可能你并不在意，但是芥末的能量需要大量的运动才能消耗。3、天妇罗像天妇罗这种经过煎炸的裹面蔬菜是非常不健康的，热量很高。4、刺身蒸煮的食物比烤和炸更健康，所以更喜欢寿司刺身

除了鱼肉之外没有淀粉和其他添加物。5、蔬菜卷日本的许多寿司店，都提供这种由素食，如黄瓜、鳄梨和海带等组成的蔬菜卷。海带含有丰富的维生素K、镁、叶酸等，新鲜美味又营养

6、糙米卷糙泸州治疗癫痫病最好的医院米卷是棕色的，不同于普通的白色稻米寿司。糙米含有丰富的锰、硒、镁等矿物质，丰富的纤维，既能增强肠胃蠕动还能助消化。7、生姜生姜小菜总会出现了配菜里。姜富含钾，镁，铜，和锰等矿物质，有助于增强免疫系统，是一种有效的抗菌剂和抗毒剂。 8、减少食用酱油尽量减少使用含有钠的酱油。低钠酱油比普通酱油的含盐量少25%。9、拒绝千岛酱那些淋在寿司上面的美味千岛酱，最好不要选择，它会加重食物本身的热量，掩盖原本的美味！下次用餐，最好提前声明不要蛋黄酱和千岛酱。10、尝试荞麦面荞麦面条是由全谷物组成，含有丰富的纤维素和高蛋白。11、生鱼片更好每份寿司都含有一定量的米饭，这里面的热量可不少。可以选择生鱼片或者是海藻刺身一类。12、先喝汤一碗味增汤只有不到75卡的热量，所以吃寿司前，先来上一碗热腾腾的味增汤。13、注意分量一份寿司一般是6个，要根据自己的饭量来选，不要点太多，还有沙拉小菜和味增汤呢！日本料理基本用餐礼仪不同料理的食用方法1、优雅地食用生鱼片白鱼肉，贝类，金枪鱼等摆成一盘的话，要从淡白色的东西开始吃。芥末不能溶于酱油，为了保持其味道而沾取少量在生鱼片上食用。大叶也要同时食用，用大叶包着吃起来也比较容易。2、煮菜像芋头一类难以用筷子夹住的东西，用筷子扎着吃？要记住，用筷子扎是在使用筷子时绝对禁止的一种行为。大盘里的东西，不能用手端着，转移一部分到自己的小盘子里。3、天妇罗 摆放十分整齐的天妇罗又该从哪儿开始吃比较好呢？其实和生鱼片的吃法顺序是一样的。盘子朝向自己这边的是淡颜色的，另一侧是深颜色的，所以从手边淡颜色的开始吃起就可以了。食用日本料理的禁忌1、用一只手上下舞动筷子大大咧咧的举止，对女性来说是绝对禁止用餐礼仪。右手拿起筷子，左手轻托住筷子的上方，然后右手沿着筷子滑动到最合适的位置握住这样才是完美的握筷礼仪。2、倒用筷子给别人布菜的时候为了不让别人介意而把自己的筷子倒过来使用。这是违反礼仪的！筷子另一头多少也会被手触碰到，所以不管是从卫生上还是美观上来说，这种做法都要禁止。最好的方法是向店员再要一双筷子。3、用手托因为担心煮菜的汤汁滴落，而在往嘴里送食物的时候不自觉的就把手托在了下面。这是经常见到的场面，但却是不礼貌的。要考虑到如果汤汁滴到手上怎么办的情况。这时候，用怀纸来代替碟子的女性是非常高雅出色的。4、明显的香味一提起宴会，就会条件反射的打扮。但是在享受细腻香味的日本料理的时候

一定要注定身上的香水等香味不能太浓郁。5、华丽的戒指大戒指对于高价的器皿来说是大敌，这一点要谨记。请选择不会伤到器皿的戒指出席。怀纸的使用方法怀纸是享用日本料理时不可或缺的东西。1、 可以代替餐巾。你可以用它擦嘴角或擦拭桌子上的污迹。2、 可以代替小碟子。在食用干点心等有碎渣的食物时

或者在食用有汁液的食物时，可以在成都治疗癫痫的医院左手上放一张怀纸。3、 吃烤鱼的时候。用怀纸包着鱼头剔除鱼刺。还可以用怀纸盖住吃剩的鱼骨头，看起来美观一些。恰当的使用怀纸能让你显得更优雅。不过在没有怀纸的店里，或者在和朋友聚餐的时候，就不用那么注意了。如何吃日本料理瘦身？吃日本料理可以降低热量的摄取哦。